Hamilelik süreci, bir kadının bedeninde ve zihninde önemli değişiklikler yaratan özel bir dönemdir. Bu süreçte Pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemek için ideal bir egzersiz yöntemi olarak öne çıkar. Eğitim programımız, hamilelik boyunca ortaya çıkan biyomekanik ve fizyolojik değişiklikleri dikkate alarak, anne adaylarının doğuma hazırlanmasına ve doğum sonrası toparlanmasına yardımcı olacak kapsamlı bir yaklaşım sunmaktadır. Pelvik taban kaslarının restorasyonu, doğru nefes teknikleri, lumbopelvik stabilizasyon gibi konular üzerinde durarak, hamilelik boyunca vücut hizalamasını optimize etmeye yönelik egzersizler sunuyoruz. Bu eğitim, anne adaylarının doğum sürecini ve doğum sonrasını daha rahat ve bilinçli bir şekilde geçirmelerine katkıda bulunacak bilgi ve becerileri kazandırmayı amaçlamaktadır.
Hamile Pilatesi Eğitim Programı
FMI Prenatal Postnatal Pilates Programı
19-20-21-22 Eylül ’24
20000 TL + KDV
Kurs İçeriği
Program İçeriği
Hamilelikte Pilatesin Önemi ve Gerekliliği
Hamilelik sürecinde meydana gelen postüral değişiklikler, kas-iskelet sistemi adaptasyonları ve pilatesin hamilelik sürecindeki rolü.
Doğuma Hazırlık: Pilates ile Pelvik Taban Kaslarının Restorasyonu
Doğum sırasında hareketliliği artıran pilates egzersizleri ve teknikleri. Bu egzersizler, doğum sürecini kolaylaştırarak mobiliteyi artırır.
Doğru Nefes Teknikleri ve Diyafram Kullanımı
Pilates esnasında diyaframın etkili kullanımı, nefes egzersizleri ve prenatal dönemde nefes kontrol teknikleri.
Pelvik Taban ve Lumbopelvik Stabilizasyon
Pelvik taban fonksiyonları, pelvik asimetri, lumbopelvik kompleksin stabilizasyonu ve bu alanların egzersiz adaptasyonları.
Pilates ve Pelvis Hizalaması: Doğum Kanalını Desteklemek
Doğru pelvis hizalaması ve postürün, doğum sürecinde bebek için uygun pozisyon oluşturmadaki etkisi.
Pilates'in Doğum Öncesi Vücut Hazırlığı ve Doğum Sonrası Toparlanma Üzerindeki Etkileri
Hamilelikte Biyomekanik ve Fizyolojik Değişiklikler
Trimestere göre egzersiz protokollerinin biyomekanik temelleri, fetal büyüme ile ilişkili fizyolojik değişiklikler ve bu değişikliklerin egzersizle adaptasyonu.
Natal Pilates'in Kortizol Seviyeleri Üzerindeki Etkisi, Nöroplastisite ve Pilates
Duygusal dengeyi desteklemek ve hormon dengesizliklerine karşı Pilates’in homeostatik etkisi.
Sagital Düzlem Nedir? İdeal Postür ve Kas-İskelet Sisteminin Sagital Dengeye Etkisi Nedir?
Pelvic tilt ve omurganın nötral eğrilikleri.Sagital dengenin bozulması, nedenleri ve sagital dengeyi geliştirmek için pilates egzersizleri.
Prenatal ve Postnatal Egzersiz Güvenliği
Prenatal dönemde risk faktörlerinin yönetimi, intraabdominal basınç yönetimi ve egzersiz güvenliği.
Hamilelikte Nöromüsküler Kontrol ve Motor Öğrenme
Prenatal dönemde kas hafızası, motor birim senkronizasyonu ve nöromüsküler kontrol stratejileri.
Doğum ve Doğuma Hazırlık
Doğum pozisyonlarına hazırlık çalışmaları, doğumda nefesin kullanımı, aktif doğum ve doğuma genel bakış.
Hamile Pilatesinde Malzeme ve Uygulama Seçimi
Hamile pilatesi için uygun malzemelerin seçimi ve pilates hareketlerinin hamileliğe uyarlanması.
Hamilelikte Hareketli Meditasyon ve Olumlamalar
Hareketli meditasyon uygulamaları, subliminal destekler ve olumlamalar.
Doğum Sonrası Döneme Genel Bakış
Doğum sonrası karşılaşılan sorunlar ve çözüm önerileri (diastasis recti, pelvik taban sorunları, inkontinans, postür bozuklukları)
Kimler Katılabilir
- Ulusal ve Uluslararası Pilates Eğitmenleri
Eğitime Dahil Hizmetler
Program TREPS tarafından LLP olarak akredite edilmiştir.