Makedonya – Personal Trainer

Bugünün yeni nesil kişisel antrenörleri harekete bütünsel bir yaklaşım getiriyor;Kişisel antrenörler, üyelerin güçlü ve zayıf yönlerini değerlendirip kişiselleştirilmiş egzersiz planları oluşturarak, eğitim sırasında müşterilerin yaralanmamasını da sağlarlar. Kişisel antrenörler bireylerle veya küçük gruplar halinde çalışabilirsiniz.

Bu eğitimi ana odak noktası. Vücudun temel yapıları ve sistemleri insan vücudunun katmanlarının organizasyonu ve hareket dili tartışılacak ve keşfedilecektir ikinci bölümde kemikler eklemler bunların temel yapıları farklı şekil ve fonksiyonları sınıflandırmaları ve farklı tiplerin lokalizasyonu üzerine detaylı bir inceleme olacaktır üçüncü bölümde iskelet kaslarının fonksiyonları yapıları yönleri ve tipleri meydana getirdikleri farklı kasılma tipleri ve nasıl düzenledikleri detaylı anlatacaktır

Kas-iskelet sistemi insan hareketini etkileyen temel lokomotordur. Bu derste kas-iskelet sistemi lokal ve global olarak incelenecek ve egzersizler ile örneklendirilecektir. İnsan hareketini etkileyen diğer bir unsur ise kas-iskelet sistemini etkileyen mekanik kurallardır. Bu kuralların altında yatan mekanizmalar ve hareket mekaniği üzerindeki etkileri bu derste anlatılacak ve örneklendirilecektir.

Kasların kalbin akciğerlerin ve sinir sisteminin egzersiz ve antrenman nasıl tepki verdiği yiyecek ve içeceklerin nasıl enerjiye dönüştü oksijenin besinlerin enerjiye dönüştürmesine nasıl katkı sağladığı ve Yorgunluğun egzersiz niteliğini nasıl sınırlandırdığı anlatılmaktadır ayrıca ısı soğuk yükseklik ve hava kirliliğinin etkileri ve bu koşullarda antrenman yapan sporcu ve üyelerin karşılaşacağı zorluklar öğretilmektedir.

Spor ve egzersiz biliminin tüm alt disiplinlerinden, son on yılda en önemli gelişmelere sahip olan fitness beslenmesidir. Sporcular, bireysel enerji, besin ve sıvı ihtiyaçları konusunda tavsiyede bulunabilecek ve antrenman, yarış ve toparlanma için egzersize özel beslenme stratejilerinin geliştirilmesine yardımcı olacak nitelikli fitness beslenme profesyonellerinin rehberliğinden faydalanmalıdır.

Davranış Değişikliği Dersi size davranış değişikliğini teşvik etmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması için temel araçlarını öğretecektir. Ayrıca Transteoretik Model çerçevesinde kişilerin beslenme davranışı değişim aşamalarını belirleyerek her asamaya özgü psikososyal belirleyicileri öngörmek, böylece kişilerin bir sonraki değişim aşamasına hazırlayan girişimler için yol göstererek, bunların sonucunda Tüm arka planların üyelerinizin üretken davranışları tanımasına yardımcı olacak ve daha fazla hareket etmek, daha iyi yemek ve daha sağlıklı kararlar almak için yeni yöntemler keşfetmeleri için onları nasıl yönlendireceğinizi öğreneceksiniz.

ostür analizi; Kişinin postüral deviasyonlarının saptanması, bu bozukluklara uygun tedavi planının oluşturulması ve takip edilmesi amacıyla yapılır. Başlıca postür analiz metotları; Çekül, postür tahtası, symmetrigraf, mezura, deri işaretleyici yapışkanlar, farklı yüksekliklerde tahta bloklar, fotoğrafla postür analizi ve bazı spesifik cetvellerdir. Analiz uygun giysilerle ve çıplak ayakla yapılır ayrıca kişinin kendisini rahat hissettiği pozisyon seçilmelidir. Doğru postürde, eklem ve kaslarda stres minimumdur ve vücut maksimal verimde çalışır.

Direnç Antrenmanları Uygulaması ve Teorisi Fitness’da kullanılan direnç ekipmanlarının etkin ve verimli kullanımına yönelik teorik ve uygulamalı anlatım yapılacaktır. Temel hareket paterni ve direnç antrenmanlarından asgari fiziksel gereksinimler işlenmektedir.

Günlük ve spor aktivitelerindeki hareket kapasitelerinin değerlendirilmesi için hareketi sağlayan yapıların fonksiyonel anatomisinin ve biyomekanisinin bilinmesi önemlidir. Eklem hareket genişliğinin değerlendirilmesi oluşabilecek problemlerin bulunması ve sorunların çözülmesinde etkin bir parametre olup üyelerin antreman programlarının oluşturulmasında, performans takibinin yapılmasında, eklem hareket genişliklerinin belirlenmesi ve takip edilmesi gerekmektedir.

Çoğu egzersiz doğası gereği aerobik olmamasına rağmen üyeler için aerobik kapasitenin üzerinde durulur çünkü insanlar, etkili bir aerobik sistemin daha hızlı iyileşme sağladığına inanmaktadır. Etkili bir aerobik sistem, daha iyi iyileşmeyi hızlandıracaktır ve biz bu eğitimde bir üyenin iyileşme kabiliyetini geliştiriyoruz? Ne pahasına aerobik sistemi geliştiriyoruz ve bunu nasıl yapacağını değerlendiriyoruz?

Bu Eğitimin amacı kanıta dayalı bir hipertrofi sunmaktır Hipertrofi meydana getirmek için güncel bir bilimsel kılavuz sıkıntısı yoktur.. Bu kılavuz kişisel gözlemlerine dayanan uzman kuvvet koçlarından (seviye 4 kanıt) Amerikan Spor Tıbbı Koleji (American College of Sports Medicine) gibi önde gelen kurumlar tarafından üretilen araştırma bazlı pozisyon stantlarına (seviye 1 – 3 kanıtlar) kadar değişmektedir.

Fitness için Fonksiyonel Antrenman kavramı içinde fonksiyonel antrenmanın tanımı nettir: fonksiyonel antrenman en iyi, üyelerin tüm hareket düzlemlerinde vücut ağırlıklarıyla başa çıkabilmeyi öğreten egzersizler bütünü olarak tanımlanır. CPT Öncelikle, katılımcı açısından bir anlam taşıyan pozisyonları yapma teşebbüsü ve direnci olarak vücut ağırlığını kullanır.

Hem günlük hem de sportif aktivitelerde “ideal” fiziksel hareketin ortaya çıkması için kaslarda üretilen kuvvetin büyüklüğü kadar bu kuvvetin üretim hızı da önemlidir. Güç antrenmanları, kuvvet ve hız arasındaki bu ilişkiyi optimize etmeyi hedefler. Bu yüzden, yaşlanma ile azalma eğiliminde olan hareket sağlığının korunması ve performansın arttırılması için güç antrenmanları kritik bir öneme sahiptir.

Pliometrik çalışma üyenin maksimal kuvvet, sürat ve patlayıcı gücünü geliştiren çalışma yöntemlerinden birisidir. İlk olarak Rus antrenörler tarafından uygulanan bu yöntem Gerilme-kısalma döngüsünde sergilenen çabuk kuvvet verimi: sinir sistemini, diğer antrenman şekillerinden daha fazla uygulamaya sokan, bağımsız bir motorik yeti olarak değerlendirilmektedir. Çoğu antrenman planında görmezden gelinen bilimsel bir gerçek olan sinir sisteminin antrenman şiddetine uyumu oldukça önemlidir.

Üyelerin antrenman düzeylerine bağlı rekabetin tüm bileşenlerinin sistemli ve planlı bir şekilde uygulamaya konulacak uzun vadeli antrenman programları ile sağlanabileceği bilinen bir gerçektir. Antrenman periyod laması önceden planlanmış, sistematik varyasyonları kapsayan, performansın iyileştirilmesi ve eğitimini içeren uzun dönemli bir stratejidir. Genel bir program içerisinde farklı döngüleri, hacim ve yoğunlukları kapsar. Kişisel performansı geliştirmek için etkili bir antrenman programı gereklidir.

Bilgi ve iletişim çağı olan 21.yüzyılda firmalar için satılan ürün kadar, ürünün tüketiciye tanıtılması da hayati önem arz etmektedir. Modern pazarlama anlayışının odağında yer alan müşteriler iletişim kanallarının da merkezinde bulunmaktadır.Pazarlama stratejilerinin gösterdiği gelişim gibi iletişim kanalları da gelişim göstermiş ve müşterilerin istekleri uyarınca ilerleme sağlamıştır. Yalnızca ürün veya kampanya iletişimi gerçekleştirilen dönemlerden farklı olarak günümüzde her bir müşteriye kişiselleştirilmiş,interaktif ve doğru kanallar ile ulaşan iletişim araçları kullanılmaktadır.