AEROBİK ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU
Merhaba bilinçli sporcular! Yaptığımız egzersizlerin vücudumuzda ne gibi değişiklikler yarattığını biliyor muyuz? Bu paylaşımda Aerobik egzersizlerin vücudumuzdaki Kalp-Kas-Dolaşım ve Akciğerdeki fizyolojik değişimlerini açıklayacağım.
KALP:
- Kalp kasında hipertrofi
- Kalbin sol karıncığında(ventrikül) genişleme
- Dinlenme kalp hızında azalma
- Egzersiz sonrasında kalp atış hızının hızlıca düşmesi
- Kalbin atım başına gönderdiği kan miktarında artış (Atım hacmi)
- Kalbin dakika başına gönderdiği kan miktarında artış (Kalp debisi)
KASLAR:
- Maksimal oksijen tüketiminde artış (MaxVo2)
- Dayanıklılık kapasitesinde artış
- Etkin kasların o2 kullanımında artış
- Karbonhidrat ve yağların enerji üretimini etkileyen enzimlerde artış
- Kas ve karaciğer glikojen deposunda artış
- Tip1 kas hipertrofisi
- Kasların o2 tutan miyoglobin içeriğinde artış
- Mitokondri sayısı ve hacminde artış
- Laktat eşiğinde artış
DOLAŞIM:
- Kanın sıvısı(plazma) artışı
- Kırmızı kan hücre artışı
- Hipertansiyonlu kişilerde dinlenme esnasında tansiyon azalması
- Maksimal kan basıncında artış
- Submaksimal egzersizlerde kan basıncında azalma
- Etkin kas ve deride kan akışında artış
- Kılcal damar sayısında artış
- Kılcal damarların işe katılımında artış
AKCİĞER:
- Maksimum solumada artış
- O2 ve CO2 değişiminde artış
