ANAEROBİK VE KUVVET ANTRENMANLARA VÜCUDUN ADAPTASYONU
Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarında yaptığımız kuvvet antrenmanları ve anaerobik spor branşlarında (sprint,gülle atma,çekiç,cirit,güreş vs.) oluşan fizyolojik adaptasyonlar nelerdir ? Bunlar hakkında bilinçlenelim;
KASLAR (ANAEROBİK BRANŞLARDA VE KUVVET ANTRENMANLARINDA)
- Bağ dokuları ve tendonların kuvveti artar
- Anaerobik güç ve kapasite artar
- Aerobik güç ve kapasite artar
- Tip2 liflerde hipertrofi
- Tip1 liflerde hipertrofi
- ATP-PCr enzim etkiniğinde artış
- Glikolitik enzim etkinliğinde artış
- Aerobik ATP üretim enzimleri (Kreps Döngüsü)
- Daha fazla motor birimde işe katılım
- Motor birimlerde daha fazla uyarı sıklığı
- Motor birimlerin koordinastyonu
- Resiprokal inhibisyon (karşılıklı engellenme) artışı
KEMİK (ANAEROBİK BRANŞ VE KUVVET ANTRENMANI)
- Kemik mineral yoğunluğunda artış
- Kemik kuvvetinde artış
- Bağlar ve tendonların kuvvetinde artış
KAYNAK: Egzersiz Fizyolojisi Uygulama Kılavuzu – Bob Murray, W.Larry Kenney